สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

• 
  620205
  Global Ranking
• 
  24311
  Country/Region Ranking
• 
  106.62K
  Followers
• 
  145
  Videos
• 
  2.4M
  Likes

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)  Data Trend (30 Days)

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4) Statistics Analysis (30 Days)

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4) Hot Videos

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

เดือนเดียวเปลี่ยนหุ่นได้ แบบไม่ Over แต่ที่ทุกคนควรรู้ คือ เวลาลดไขมัน ร่างกายจะลดทั้งตัว ไม่ลดเฉพาะจุด ใครมีปัญหาเหมือนกัน กดติดตามสามไว้ได้เลย จะลงทุกทริคที่เห็นผลเองกับตัว พัฒนาการไปเรื่อยๆ #หุ่นพังหลังคลอดกู้ได้ #หุ่นพังก็ปังได้ #หุ่นดีสร้างได้ #มือใหม่ออกกําลังกาย #เดินเบิร์นไขมัน #เดินเร็ว #เดินบนลู่วิ่ง

450.86K

10.17K

2.26%

42

64

446

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

“เดินแบบนี้ เลิกเดินก็ยังเบิร์นอยู่🔥” ✅ โปรแกรม “เดินชัน 30 นาที เบิร์นดี” (ปรับตามระดับความฟิตได้) . เครื่อง: ลู่วิ่ง (Treadmill) ความเร็วแนะนำ: 4.5–6.0 km/h ความชันสลับ: 5% ถึง 12% เป้าหมาย: เบิร์น 300–400 kcal แล้วแต่ความเร็วและน้ำหนักตัว . 🔥 ทำไมแบบนี้ถึงเบิร์นดี? - ความชันสูงกระตุ้นกล้ามเนื้อขา & แกนกลางให้ทำงานมากขึ้น - ช่วงสลับเบาทำให้หัวใจไม่เหนื่อยเกิน จึงเดินได้นานขึ้น - ส่งผลต่อการเผาผลาญต่อเนื่องแม้เลิกเดินไปแล้ว (afterburn effect) . #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มามิสาม

224.35K

8.37K

3.73%

347

130

1.45K

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ใครหุ่นแบบนี้ ? ตั้งใจลดพุง แต่หน้าทึ่งกว่าตรงที่ขาเลิกเบียดด้วย ร่างกายคนเรามันฉลาดจริงนะเวลาไขมันหาย หายทั้งตัว เริ่ดดดด 10 10 10 🔥 ##มามิสาม##มือใหม่หัดออกกําลังกาย##mirellemassprotein##ดื่มโปรตีนเพื่อสุขภาพ

153.55K

2.87K

1.87%

8

75

55

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

Kettlebell ท่าเดียวเบิร์นทั้งตัว🔥🔥 ใครเบื่อคาร์ดิโอแบบเดิมๆ ลองเปลี่ยนมาเล่นอันนี้ดู ทำวันละ 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันยิ่งดี #แคทเทิลเบล #kattlebellworkout #คาร์ดิโอ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #มามิสาม

139.51K

6.13K

4.4%

279

53

791

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ช่วงล่างตันๆ ลองทำดูสักเดือน ผลลัพธ์ชัดเจน ‘เดินชันแบบInterval’ 🔥🔥 คุมอาหารด้วยยิ่งดี // กินโปรตีนตามสาม พิกัดหน้าช่องเลยค่า 📌 #เดินลดไขมัน #ลดต้นขาใหญ่ #ลดไขมัน #intervaltraining #intervalcardio #มามิสาม

106.01K

1.72K

1.63%

7

11

67

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

✅มือใหม่ ✅น้ำหนักตัวเยอะ ✅ปวดน่อง ข้อเข่า ลองใช้สูตรนี้ 2 สเต็ป จำง่าย ใช้ได้จริง No!วิ่ง No!กระแทก No!บาดเจ็บ แถมล้าน้อยกว่าเดินชันสูงตลอด 🔥แต่เบิร์นได้ดีกว่า🔥 #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #มามิสาม #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มือใหม่หัดออกกําลังกาย

97.14K

3.59K

3.69%

147

20

534

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

🔥 ทำไมแบบนี้ถึงเบิร์นดี? - ความชันสูงกระตุ้นกล้ามเนื้อขา & แกนกลางให้ทำงานมากขึ้น - ช่วงสลับเบาทำให้หัวใจไม่เหนื่อยเกิน จึงเดินได้นานขึ้น - ส่งผลต่อการเผาผลาญต่อเนื่องแม้เลิกเดินไปแล้ว (afterburn effect) . #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มามิสาม

83.81K

3.89K

4.64%

82

52

497

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ตอบกลับ @ปุยนุ่นรักหมา🐶 เหมือนจะง่าย แต่เดินทุกรอบ หอยทุกรอบเลยค่าา เหนื่อยสุดๆ #มือใหม่ออกกําลังกาย #เดินเบิร์นไขมัน #เดินเร็ว #เดินบนลู่วิ่ง #เผาผลาญไขมัน #cardio #intervalwalking #intervaltraining #มามิสาม #แม่ลูกหนึ่ง

75.73K

1.24K

1.63%

5

12

58

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ลองทำท่านี้ทุกครั้ง ‘ก่อนออกกำลังกาย‘ กระตุ้นกล้ามเนื้อให้ใช้งานได้ดีขึ้น แถมฝึกแกนกลางลำตัวไปด้วย #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #kettlebell #แคทเทิลเบล #dobetters #มามิสาม

67.1K

2.54K

3.78%

49

10

158

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

นอนพอ กินดี ออกกำลังกายบ้าง คาร์ดิโอเรื่อยๆ ไม่ต้องแข่งกับใคร แข่งกับใจตัวเองให้ได้ก่อน 🫶🏻 #เป็นกําลังให้ทุกคน ที่อยากเริ่มดูแลตัวเองนะคะ ใครติดตามสามจะเห็นพัฒนาการของสามเรื่อยๆค่ะ ฝากติดตามไว้ด้วยน้า #หุ่นพังหลังคลอดกู้ได้ #หุ่นพังก็ปังได้ #แม่ลูกหนึ่ง #หุ่นดีสร้างได้ #มือใหม่ออกกําลังกาย #เดินเบิร์นไขมัน

54.13K

1.31K

2.42%

3

13

21

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ท่านี้ใครปวดเข่า/น้ำหนักตัวเยอะ สามารถใช้สายรัดพยุงเข่าเพิ่มได้นะคะ จะทำให้เราโฟกัสดีขึ้นด้วยค่ะ ⏰ ซ้าย-ขวา นับ 1 ครั้ง * 20 ครั้ง ✅ พักระหว่างเซ็ต 30-60 วินาที 🔥 ทำไปเลย 4-5 เซ็ต #มามิสาม #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #แคทเทิลเบล #kettlebellworkout

51.68K

1.82K

3.52%

121

8

290

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ตอบกลับ @i_อ้อย เป็นแม่คนแล้วนะ ขอบคุณนะคะ สามเองก็ค่อยๆฝึกไปทุกวัน มาเริ่มต้นออกกำลังกายไปด้วยกันวันละนิดนะคะ ✌🏻😊 #มามิสาม #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย

49.35K

1.58K

3.2%

144

10

200

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ตอบกลับ @chom หุ่นลูกแพรร์จริงๆสวยนะ สามอาจจะเป็นส่วนน้อย😅 ล่างแน่นไม่พอ บนไม่มี แล้วดันไปมีไหล่กว้าง มองจากข้างหลังคือแมนมาก555555555 บางทีก็ชอบ บางทีก็อยากนุ่มนิ่มน่าทะนุถนอมบ้าง #มามิสาม #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #mirellemassprotein #ดื่มโปรตีนเพื่อสุขภาพ

45.23K

1.15K

2.53%

4

30

19

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

“ออกวันละท่า 5-10 นาที” ⌛️✌🏻💖 เป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่าย แต่ได้ผลจริง . ทำวันละ 1 ท่า ช่วยให้ไม่รู้สึกว่าต้องใช้เวลาเยอะ จึงทำต่อเนื่องได้ง่าย ลดความรู้สึก “ขี้เกียจ” เพราะไม่ต้องคิดเยอะ #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #มามิสาม

41.98K

1.47K

3.51%

67

8

162

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

เดินสลับความชัน set ละ 15 นาที เดินวันละ 3-5 set ให้ผลลัพธ์ชัดเจนแค่ทำต่อเนื่อง 🔥กระตุ้น Afterburn ดีมาก🔥 ใครที่เบื่อเดินชันแบบเดิมๆ ลองเอาสูตรนี้ไปทำได้นะคะ สนุก ท้าทาย แถมลดได้จริง #เดินชันลดไขมัน #intervalcardio #เดินชัน #เผาผลาญไขมัน #ลดไขมัน #คาร์ดิโอ #cardio #ออกกําลังกาย #มามิสาม

41.88K

1.53K

3.66%

101

14

335

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

แชร์ประสบการณ์การเล่นของตัวเองนะคะ😊 #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #แคทเทิลเบล #kettlebellworkout #มามิสาม

36.46K

1.24K

3.4%

41

19

88

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ตอบกลับ @@kuk_pisamai สูตรนี้จำง่าย เดินได้นาน 60 นาทีแบบไม่เบื่อ ลองปรับใช้ดูนะคะ #intervalcardio #เดินสลับความชัน #เดินลดไขมัน #เดินเผาผลาญแคลลอรี่ #เดินบนลู่วิ่ง #cardio #มามิสาม

35.17K

1.09K

3.1%

48

18

229

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ใครตื่นมาแล้วไม่มีกะจิตกะใจจะออก ลองทำแค่นี้ดู ผลลัพธ์ดีเยี่ยม ชนะใจตัวเองด้วย ✌🏻🔥 #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #มามิสาม

32.89K

1.19K

3.63%

73

5

122

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)

@ ssambox.x

ทำวันละท่า : ง่ายต่อการเริ่มต้น – ไม่รู้สึกกดดัน เหมาะกับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ลดความรู้สึกขี้เกียจ – ทำแค่ท่าเดียว ทำให้รู้สึกว่า “ทำได้” และอยากทำต่อ ช่วยสร้างนิสัย – ทำซ้ำทุกวันจะกลายเป็นกิจวัตร #มามิสาม #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #แคทเทิลเบล #kettlebellworkout

30.39K

1.27K

4.16%

91

8

146

More