Bellakhann

#justcontent

#BukanTattoo #StickerJe

Vigorous hair tonic ni lah penyelamat botak kiri kanan aku ni tau 😭😍

Maaf shakap kalau tanya workout routine aku tak workout 🤣 99% aku hanya jaga calorie intake aku. Ni tips dia... 1.Setiap kali before makan aku ambik protein shake dulu baru makan. (Make sure protein shake tu tak tinggi gula. Ambik lean protein yang kalori rendah tapi protein content dia tinggi. Mcm aku ambik pea protein @bkdotmy sbb dia vegan protein. Plus aku ada gerd & gastric so perut sensitve sikit sbb tu ambik yg vegan mcm pea protein bkdotmy ni tak ada gula putih, takde gluten, takde lactose ,takde gmo, takde soya. Sbb tu suka yg ni. 2.Bila aku buat mcm tu aku kenyang dgn protein shake dulu. So makanan lain yang aku ambik akan jadi sikit. Bila sikit. Calorie rendah. Bila calorie rendah dari sepatut nya kita makan. Tu lah jadi nya calorie deficit. (Makan tidak melebihi kalori keperluan harian) bila makan tak cukup kalori badan kita akan start bakar lemak simpanan untuk dijadi kan sebagai korang punya tenaga. Bila korang buat berterusan yes lama2 boleh kechil. Aku ambik masa total 9 bulan ++ untuk turun kan berat aku. So sebulan aku hanya target 2-3kg sahaja yang turun. Jangan gelojoh ! 3. Maintain buat ni selama berbulan2 biar slow asal steady. Sbb nak latih metabolism badan jadi lebih laju kena slow2. Paling penting protein kena cukup. Bila protein cukup baru ada fat loss. Sbb tu aku boleh nampak fit walaupun aku 53kg. Protein dia akan bantu kekal kan muscle. So bila buat cal deficit yang loss adalah fat. Bukan muscle. Penting cukup protein. Ayam ikan daging telur semua aku bedal sbb source protein yang bagus. Plus fiber pun ! Carbs memang aku kurang sangat2 4. Aku tak cut gula sepenuh nya. Still ambik tp buat ghaso2 je kalau teringin. Sekian

Aku datang ! Jumpa nanti !!

Replying to @areez.armel TRIAL KIT ???!!

Tangkap cintan pulak kat brunei 🫠 tak jadi apa nanti ! meh jumpa aku dekat ICC BERAKAS BRUNEI ! Ajar aku cakap slang brunei tau 🫶🏽

Yang malas makeup tu, ni wajib ada 🤭 Clef Physical Tinted sunscreen ni ! 🌞 Lawan UV 🌸 Lembut untuk kulit 🧴 Tak melekit langsung Glowing natural terus lepas apply 😍 #OnTheGoSkincare #Clef

Akak saya pun ada perasaan tau 😭 ! penat2 saya dah bawak luggage besar nak g singapore yang si @Nicha zaini ni makan je kerja stress aku lah 🤣

Replying to @Jelinna Selves

MASOK @Bkdotmy !!!⚠️

Replying to @milamustafa penat lah ek mcm ni haih 😩

@Bkdotmy nak restock lagi ke tak ? 😭 baru release dah habis ni huaaaa !!