shams zahran

⁨ ⁨ ‏تمرين الفاكيوم(الشفت) بتساعد على شد وتقوية عضلات البطن وعلاج الانفصال العضلي بعد الولادة وتعديل وضعية الظهر وأكيد مع الاستمرار في برنامج تمارين المقام اللي بتساعد على شد وتقوية الجسم بالكامل مع التغذية المناسبة لهدفك🩷⭐️⁩⁩#fypシ #fyp

⁨ ⁨ أنا حالياً في حملي الثالث على مدار الأربع سنين اللي فاتوا. وفعلاً سمعت خرافات كثيرة ممكن تكون أثرت فيا بطريقة سلبية في حملي الأول، وممكن تكون سبب زيادة وزني لدرجة التعب والإرهاق بسبب عدم الخبرة، وعدم الاستمرار في الأكل الصحي والتمارين اللي بتساعد على تقوية عضلات الجسم خلال فترة الحمل. جالي خوف من الهراقة، وكثير كانوا يقولولي ارتاحي ومتعمليش أي مجهود، وقولي إنك بتأكلي لتنين دلوقتي، وكلام كثير كنت أتمنى أني ما سمعتش لكلام حد. بس الحمد لله، اتعلمت من تجربتي الأولى، وحاجات كتير اتغيرت للأحسن. وعشان كده حملي الثاني كان صحي جداً، لأني استمريت في التمارين المناسبة للحمل، وكمان خفضت على أكلي. حتى زيادة وزني 23 كيلو ما أثرتش علىا لأني كنت عارفة إني بعمل الصح. ولما ولدت ولدي الثاني، جسمي استجاب بسرعة للتعافي، وفي خلال 6 شهور جسمي اتحول للأحسن. وأكيد سبب تاني إني حطيت لنفسي وقت أولوية، والتزمت ببرامج مناسبة لهدفي من بعد الولادة، من أكل وتمارين ساعدتني في علاج الانفصال العضلي، وقوت جسمي، وكمان نزلت في الوزن. وبقيت واثقة إن لازم أحب نفسي وأهتم بيها في كل مرحلة في حياتي، حامل أو لأ. ودلوقتي الحمد لله حاسة إن حملي ده أفضل بكثير، عشان بادّي جسمي كل العناصر الأساسية اللي محتاجها خلال الفترة دي، وكمان بتمرن تمارين مقاومة اللي بتساعد جسمي يكون أقوى، وأكون موجودة مع بناتي وانا نفستي احسن . أكيد في أيام صعبة كثير بتمر علينا، بس لازم نساعد نفسنا إننا نتمسك بفكرة نمط الحياة الصحي. ما تستسلميش، يا أقوى أم، كل حاجة مع الوقت بتجي. ❤️⁩⁩#fyp

⁨ ‏تمارين للجسم بلكامل مناسبه للحمل 🤍🤰🏻⁩#fyp

⁨ تمارين لشد وتقوية البطن وتقليل بروز البطن 🤍 ‏للحصول لأفضل النتائج الازم نمشي على كل العوامل اللي توصلنا لنتائج إيجابية مع الوقت والإستمرارية زي الالتزام في برنامج تمارين المقاومه وتمارين المناسبه لعلاج الانفصال العضلي وكمان الكارديو .. ونحافظ على اسلوب الاكل والتغذيه الصحي يكون مناسب لأهدينا.. ونحول نمط حياتنا للأفضل خطوة بخطوة ..صحتك تستاهل الاهتمام✅❤️👌⁩#fyp

⁨ ‏ الأكلات اللي بعتمدها في حملي الثالث ، وجبات كاملة متكاملة مليئة بالعناصر الغذائية بدون حرمان واتباع نسب الأكل المناسبة ليا خلال فترة الحمل 🥰🥗⁩#fyp

⁨ ⁨ ⁨ ‏الاستمرارية والالتزام ممكن يعمل كثير متستلميش يا اقوى ام 🙋🏻‍♀️✅⁩⁩⁩#fyp

#ad تمارين من البيت (البيلاتيس ) بتستهدف عضلات الجسم بالكامل بدون استخدام أي أوزان غير وزن الجسم✅ sports set: @shein_ar @shein_ar Use Coupon Code: SPShams #SHEINtrends#SHEINforall#loveshein#SHEINpartner #ad ：#SHEINtrends#SHEINforall#loveshein#SHEINpartner or #ad #pregnancy #fyp

‏الاستمرارية والالتزام في برامج أكل وتمارين من بعد الولادة عنصر أساسي للحصول لافضل النتائج من بعد الولادة القيصريه أو الطبيعي والأهم علاج الانفصال العضلي لتقليل بروز البطن وشد عضلات البطن ✅🩷#fyp

⁨ ‏أكلي على مدار اليوم حامل في الشهر السادس🤰🏻⁩#fyp

#fyp ⁨ حامل في الشهر ال٦ تمارين كارديو + الجزء العلوي 🤰🏻🤍⁩

#fyp #pregnancy علاج عرق النسا خلال الحمل #fyp

⁨ ‏إعادة ترميم عضلات البطن بعد الولادة القيصريه أو الطبيعي✅ ⁩#fyp

#fyp #pregnancy

#fyp ⁨ 5 تمارين لتقليل بروز البطن وعلاج الإنفصال العضلي ‏وتصغير حجم الوسط وشد البطن بعد الولادة القيصرية او الطبيعي ✅❌⁩

#ad ⁨ ⁨ ⁨ ‏تمارين التمدد اللي بتساعد على الولادة الطبيعية وتقليل اوجاع وضغط قاع الحوض✔️⁩ sports set: ‪‪@shein_ar‪ @shein_ar Use Coupon Code: SPShams #SHEINtrends#SHEINforall#loveshein#SHEINpartner #ad ：#SHEINtrends#SHEINforall#loveshein#SHEINpartner or #ad⁩⁩#fyp

‏ما في نوم بعد اليوم#fyp

⁨ ⁨ ازاي نتخلص من بروز البطن ونعالج الانفصال الغضلي بعد الولادة.. واكيد مع الاستمرارية في برامج الأكل التمارين المناسبة لأهداف✅⁩⁩ #fypシ

تمارين الكارديو والجزء العلوي من الجسم خلال فترة الحمل 🤰🏻💪 ‏تمارين المقاومة خلال فترة الحمل ليها فوايد كتير. بتساعد على تقوية الجسم وشده أكتر، وبتقلل من الترهلات وكمان بتخفف من أوجاع الضهر وضعف العضلات. غير كده، بتزود قدرتك على التحمل خلال اليوم وانتِ بتعملي مهامك اليومية.✅#fyp

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ‏تمارين المناسبة والغير مناسبة لعلاج الانفصال العضلي✅❌ بعد الولادة وتمارين ساعدتني على تقليل بروز البطن وتصغير حجم الوسط بعد الولادة القيصرية👌⁩⁩⁩⁩#fyp

#fyp