leo.bartoletti_

Un cycliste à la chandeleur 🫣 T’as compté combien de crêpes ingurgitées ? 🥞 #crepes #chandeleur #manger #cycliste

Ce que je mange en une journée en tant que cycliste 🚴‍♂️ Au menu 4h30 de vélo avec quelques intensités, il faut donc bien nourrir la bête 😋 surtout en glucides 👀 Au total c’est environ 4000kcal - 730G - 70L - 150P #cycliste #manger #nutrition #repas #glucides

5h de vélo pour faire de la place aux crêpes 🥞 avec ça je vais pouvoir en manger au moins deux dizaines 😋#roulerpluspourmangerplus #chandeleur #vélo #crepes #manger

Ouais j’me suis fait poutrer 🥴 Top 5 où je me fait doubler sur des courses de VTT 🚵🏼‍♂️ J’inverse la trend de @clemquicourt 🫡 Qui aura une pire compilation que moi ? #vtt #course #killcams #mtbrace

Collation post 5h de vélo 🍯🚴‍♂️ Après une longue sortie de 5 heures, il est essentiel de bien récupérer avec un apport en protéines, glucides et lipides pour recharger les réserves de glycogène et favoriser la réparation musculaire. Voici ma collation parfaite conçue avec @annedietetique (insta anne_dietetique) 🤓 Composition du repas 🍽️ 🥣 Bol protéiné : • skyr (150g) → 90 kcal | 15g protéines | 6g glucides | 0,3g lipides • whey (25g) → 100 kcal | 20g protéines | 2g glucides | 1,5g lipides • framboises surgelées (100g) → 50 kcal | 1g protéines | 9g glucides | 0,5g lipides • flocons d’avoine (50g) → 190 kcal | 7g protéines | 30g glucides | 4g lipides 🍞 Tartines énergétiques : • pain blanc (50g) → 140 kcal | 4g protéines | 30g glucides | 0,8g lipides • beurre de cacahuète (30g) → 180 kcal | 7g protéines | 6g glucides | 15g lipides • miel (30g) → 90 kcal | 0g protéines | 25g glucides | 0g lipides 🍼 Boisson : • Eau gazeuse → minéraux Total énergétique et macros ✅ Énergie totale : 840 kcal ✅ Protéines : 54g ✅ Glucides : 108g ✅ Lipides : 22g Pourquoi c’est une collation idéale ? 🔹 Protéines : Aide à la réparation musculaire après l’effort. 🔹 Glucides : Recharge les réserves de glycogène pour éviter la fatigue. 🔹 Lipides : Apport énergétique durable et satiété. 🔹 Antioxydants : Les framboises aident à lutter contre le stress oxydatif. Un combo parfait pour bien récupérer et repartir en forme ! Ps : N’oublie pas d’ajuster les proportions selon tes besoins 😉 #Cyclisme #NutritionSportive #Récupération #PostRideMeal #Sport #Endurance #HealthyFood #Performance #CyclingLife #TrainingFuel #CollationSportive

🚴‍♂️ Petit déjeuner spécial endurance ! 🥣🔥 Voici mon petit dej conçu avec une nutritionniste (@annedietetique) pour mes sorties vélo de 4h 🚵‍♂️ : ✅ 150g de fromage blanc (protéines & calcium) 🥛 ✅ 50g de flocons d’avoine (énergie durable) 🌾 ✅ 1 banane (potassium & glucides) 🍌 ✅ 15g d’amandes (bons lipides & magnésium) 🌰 ✅ Une pincée de sel (électrolytes pour l’hydratation) 🧂 🔍 Macros totaux : ⚡ Glucides : ~60g 💪 Protéines : ~20g 🔥 Lipides : ~11g (Énergie totale : ~500 kcal, à ajuster selon les besoins) 💡 Les quantités sont à adapter selon chacun ! Et toi, tu manges quoi avant le sport ? 👇💬 #Cyclisme #NutritionSportive #PetitDéjeuner #Endurance #HealthyEating #FuelYourRide

Mon état après la course de VTT à Banyoles 🐷🚵🏼‍♂️ Ce week-end c’était la reprise des compétitions avec la Super Cup Massi de Banyoles en Espagne 🇪🇸 Première course de la saison, première avec mon nouveau team, premier chantier et malheureusement première crevaison 🥲 Une sacrée course dans la boue, plutôt satisfait de la forme et des sensations pour cette reprise 🫡 Il reste encore du taff avant de retrouver le top niveau mais je me suis régaler à jouer dans la gadoue 🙃 #coursevtt #boue #banyoles #postrace #vtt

Nettoyer sa transmission en 5’ 🧼 Un vélo et une transmission propre c’est des watts de gagner 😌 Pout ça j’utilise le concentré dégraissant de chez @Monkey’s sauce @Monkeyssauce 🤌 #nettoyer #vélo #transmission #degraissant #monkeysauce

Tu valides ce classement ? 🗣️ Avec la participation de @OVTLN 🫡 Mon classement des meilleures ambiances sur les Coupe de France VTT 🇫🇷 On peut dire que dans le vélo on a des supporters qui savent encourager (et des sacrées tronçonneuses)💥 #classement #top5 #supporter #ambiance #vtt #encouragement #tronconneuse

Cette sortie elle est pour toi 🫶

Pourquoi j’ai choisi le Team Giant ? 🤔 Je vous explique pourquoi j’ai changé de Team en 2025 🚵🏼‍♂️ #team #vtt #giant #newteam

Coupe de France VTT Marseille 🇫🇷 Une sacrée course d’1h30 sur un circuit très physique et technique 😮‍💨 Les deux derniers tours ont été bien longs… Assez content de la course et de mon résultat 🫡 Il reste encore du taff pour être au top ⚔️ #coupedefrancevtt #vtt #marseille #course

Dis moi si tu veux plus de vidéos sur quoi faire à la salle 🫡 Séance à la salle spéciale cycliste 🚴🏼 #séance #renforcementmusculaire

Le Team Giant sur la Coupe de France VTT de Marseille 🇫🇷 #teamgiant #coupedefrancevtt #marseille

Réponse à @user7231102560249 Tu vas me dire que c’est rien là aussi ? 🤔 J’attends ta vidéo où tu fais pareil voire même le double comme tu dis 😁 #300km #longride #cyclisme #vélo

Un ratio de 122-0 🫡@clemquicourt je lâche ton concept merci pour les travaux 🫶 Obligé de ressortir cette masterclass par les temps qui courent 🤷‍♂️ Doubler 100 cyclistes dans la montées du Mont Ventoux pour 100 killcam d’exception 🔪 #killcams #montventoux #cycliste #ratio #vélo #ventoux

Changement d’une tige de selle télescopique sur mon VTT 🚵🏼‍♂️ Merci au Giant Store de Nîmes pour la main d’œuvre 🙏 #vtt #mécanique #vélo #tigedeselle #telescopique #giantstore

Réponse à @Thiviers Prépa-Bma Alors Gravel ou VTT 🤔 Je t’amène dans mes sentiers à VTT avec ma caméra insta360 x4 🚵🏼‍♂️ #gravel #vtt #parcours #cyclisme #vélo #insta360x4

En temps normal, je l’aurai retourné 🥲 Je trouve que j’ai été plutôt solide niveau job et assez responsable dans l’ensemble 😅#restaurantavolonte #cycliste #job

5h Hors Taxe pour tester mon nouveau vélo de route 🚴‍♂️ Un Giant Propel 🤩 #newbike #veloderoute #giant #propel #nouveauvelo #newbikeday