Entrenador - Angel Peralta

No hagas sentadilla sumo. ❌ Aquí te explico 👇 Separar mucho tus pies en una sentadilla (sentadilla sumo) no va a activar más tus glúteos. Al contrario, puede ser lesivo para tus rodillas al provocar un valgo de rodilla ⚠️ Si quieres crecer tus glúteos asegúrate de mejor aumentar el rango de recorrido. ✅ Esto provoca un mayor estiramiento de los glúteos lo que sí ayuda a la ganancia de masa muscular. Así que ya sabes. Enfócate en bajar más, no es separar más tus pies 😉 👉 Entra a mi perfil si quieres aprender más sobre la técnica de los ejercicios para aumentar masa muscular en tus glúteos y piernas 😉 @angelperalta_fit #sentadillasumo #sumosquat #ejercicioparagluteos #consejosfitness #mujerfitness #womenfitness #usa🇺🇸 #houston #dallas #miami #chicago #sanjose #españa🇪🇸 #mexico🇲🇽  #entrenadoronline #coachonline #angelperaltafit

¿Cómo posicionar tus pies en hip thrust? 🍑 #hipthrust #tecnica #hipthrusttechnique #consejosfitness #mujerfitness #womenfitness #usa🇺🇸 #houston #dallas #miami #chicago #sanjose #españa🇪🇸 #mexico🇲🇽  #entrenadoronline #coachonline #angelperaltafit

Lee esto antes de comentar 👇 Sé que hay muchas variantes de patadas en polea (con la polea más elevada o en banco, donde los criterios de la técnica varían). ¡Lo sé! En este video, estoy corrigiendo los típicos errores de la patada de glúteos en polea tradicional. ⚠️ Si quieres conocer la técnica de los diferentes tipos de patada para conseguir unos glúteos más redondos y tonificados, entonces sígueme, estaré subiendo más contenido para ti. 💪🍑 #patadasdegluteoenpolea #kickbacks #tecnicadepatadasdegluteo #rutinadegluteos #gluteos #ejerciciosdegluteos #mujerfitness #chicafit #womenfitness #fitgirls #usa🇺🇸 #miamiflorida #newyork #newjersey #houston #tampa #sanfrancisco #sanjose #orlando #lasvegas #españa🇪🇸 #mexico🇲🇽 #canada🇨🇦 #alemania🇩🇪 #suiza🇨🇭 #samborondon #islamocoli #entrenadoronline #coachonline #angelperaltafit

Estás haciendo mal tus series y por eso no te crecen los glúteos y piernas 🙅🏻‍♂️⛔️ #rutina #piernasygluteos #aumentarmasamuscular #consejosfitness #mujerfitness #womenfitness #usa🇺🇸 #houston #dallas #miami #chicago #sanjose #españa🇪🇸 #mexico🇲🇽  #entrenadoronline #coachonline #angelperaltafit

Técnica de peso muerto rumano para glúteos 🫡 #pesomuertorumano #tecnica #consejosfitness #mujerfitness #womenfitness #usa🇺🇸 #houston #dallas #miami #chicago #sanjose #españa🇪🇸 #mexico🇲🇽  #entrenadoronline #coachonline #angelperaltafit

🤔 Peso muerto rumano o convencional, ¿cuál es mejor? Ambos son efectivos aumentar masa muscular en tus glúteos y tonificar tu espalda. Pero yo recomiendo hacer estos 2 ejercicios en momentos diferentes de tu rutina y programación. En el video te cuento. #pesomuerto #pesomuertoconvencional #pesomuertorumano #consejosfitness #mujerfitness #womenfitness #usa🇺🇸 #houston #dallas #miami #chicago #sanjose #españa🇪🇸 #mexico🇲🇽  #entrenadoronline #coachonline #angelperaltafit

¿Está bien hacer las patadas de glúteo así? 🤔 Aquí te doy mi opinión. #tecnica #patadasdegluteo #patadasenpolea #consejosfitness #videoreaccion #mujerfitness #womenfitness #usa🇺🇸 #houston #dallas #miami #chicago #sanjose #españa🇪🇸 #mexico🇲🇽  #entrenadoronline #coachonline #angelperaltafit

¡No hagas tu rutina de piernas y glúteos sin saber esto! 🙅🏻 #rutina #aumentarmasamuscular #piernasygluteos #consejosfitness #mujerfitness #womenfitness #usa🇺🇸 #houston #dallas #miami #chicago #sanjose #españa🇪🇸 #mexico🇲🇽  #entrenadoronline #coachonline #angelperaltafit

Buenos vs. Mejores Ejercicios de 🦵🍑 1️⃣ Step Up vs. Búlgara en Multipower La subida al cajón es un gran ejercicio para tus glúteos y piernas, pero es muy inestable debido a la altura. Por esa razón, si vas a realizar una variante de sentadilla a una pierna, la búlgara en multipower es infinitamente superior y, gracias a su estabilidad, podrás dar un mejor estímulo a tu tren inferior. 2️⃣ Extensiones de Cuádriceps vs. Prensa Si bien leg extension (aislado) y leg press (compuesto) son tipos de ejercicios diferentes, si tienes poco tiempo, te recomiendo la prensa. Además de estimular los cuádriceps, también trabajarás los glúteos y aductores. En cambio, la leg extension solo trabaja cuádriceps. 3️⃣ Hip Thrust vs. Puente de Glúteo No me malinterpretes, el hip thrust es de los mejores ejercicios para tus glúteos; yo lo hice durante varios años. Pero llega un punto en que colocar discos y más discos se vuelve cansado y tedioso. Además, si quieres desarrollar más tus glúteos en relación a tus cuádriceps, el puente es mejor. Vas a dar un estímulo más localizado a tus glúteos evitando los cuádriceps, además de que es más fácil y rápido preparar el set up. 👉 Cualquiera de los ejercicios que he mencionado en esta lista es bueno, pero nuestras elecciones siempre tienen un costo y un beneficio. Si puedo elegir un ejercicio que me da el máximo beneficio al menor costo, ¡mucho mejor! Y por eso esta lista. De todos modos, no está mal utilizar todas las variantes de los ejercicios a lo largo de tu trayectoria en el gym; así, tú misma te darás cuenta de qué ejercicios son mejores o peores según tu experiencia. 😉 Si quieres aprender la técnica de estos ejercicios, ve a mi perfil que te los explico todos. #ejerciciosgym #aumentarmasamuscular #piernasygluteos #consejosfitness #mujerfitness #womenfitness #usa🇺🇸 #houston #dallas #miami #chicago #sanjose #españa🇪🇸 #mexico🇲🇽  #entrenadoronline #coachonline #angelperaltafit