Klaas

#ad Das beste preworkout 🙌

Das ist echt verrückt 👀

Gekocht oder ungekocht tracken? Eine Frage die immer wieder aufkommt. Aber was verändert sich denn beim kochen von Lebensmitteln? Der Wasserhaushalt. Die Kalorienangaben auf Lebensmitteln beziehen sich immer auf den Zustand in dem ihr sie auch kauft! Vermeidet also Fehler beim tracken indem ihr sie immer vor dem kochen trackt 🙏

Hier steht keine genaue Anleitung 🤝

Zero>Zucker 🤝

Easy Einkauf für Proteinbasic Mahlzeiten 🙏

Jeder, ca 1 Woche nach dem ersten @Kim Gottwald Video 🤝

Kokoswasser für ein schlankes Gesicht?! 👀 Funktioniert das? Wenn du vorher viel zu wenig trinkst, ja. Aber wie wäre es, wenn man sich einmal vernünftig um die Basics kümmert anstatt nach Wundermitteln zu suchen. Das erste was ich im Coaching mache, bevor ich mit Leuten ins Defizit gehe, ist die tägliche Flüssigkeitszufuhr anzupassen. Das meine ich ernst. Es ist erschreckend wie viele Menschen einfach deutlich zu wenig trinken. Das Erwachsene unter 2L täglich zu sich nehmen ist leider keine Seltenheit und weit entfernt von optimal. Also sollte Schritt 1 sein mehr zu trinken! Punkt 2 sind die Ballaststoffe. Zu wenig sind sehr problematisch, zu viele können auch zu Problemen führten. Schau dir deine Ernährung an. Du solltest darauf hinarbeiten, dass 500-750g Obst und Gemüse am Tag für dich normal wird. So bekommst du genügend Ballaststoffe und auch einiges an Vitaminen und Mineralstoffen. Teste bitte beides mal und schau ob du dich in kurzer Zeit deutlich besser fühlst 🙏

Ich liebe es Anfänger zu sein 🥹

Bist du süchtig? 👀

Antwort auf @Ixbox2021 please don’t cancel me 😂

Übergewichtige brauchen mehr Kalorien? 👀 Jaaaaaaa! Warum versteht das denn keiner?! Natürlich braucht eine 130kg Person deutlich mehr Energie bei selber Aktivität als eine 70kg Person. Da ist kein Stoffwechsel eingeschlafen oder sonst was, das ist simple Logik und Realität. So häufig versuchen stark übergewichtige mit gottlos niedrigen Kalorien abzunehmen und das ist ein sicherer Start für einen Fehlschlag. Ja, wir können bei Übergewicht grundsätzlich größere Abnahmen sehen die auch mal über 1kg die Woche liegen, aber auch dafür muss niemand über 100kg unter 2000kcal essen. Seid euch bitte einfach bewusst das euer Körper Energie benötigt. Und je schwerer eine Person ist, desto mehr Energie bedarf es für die selben Aktivitäten 🙏

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